Prečo povedať ÁNO barefoot obúvaniu

Barefoot topánky sa vyznačujú nasledovnými vlastnosťami:

• rovnou a ohybnou podrážkou bez umelej klenby
• hrúbkou podrážky do 0,6 cm
• sú bez podpätku
• dostatočnou šírkou v oblasti prstov
• ľahkou a ohybnou konštrukciou

Rovná a ohybná podrážka bez umelej podpory klenby

 Svaly na chodidlách pracujú ako klasické svaly hocikde inde na našom tele, reagujú na podnety (nerovnosti povrchu) a tým sa môže klenba prirodzene vytvárať. Preto je ideálne, aby topánky, ktoré nosíme, mali čo najtenšiu a rovnú podrážku. Ortopedické vložky alebo umelé podpory klenby, spôsobujú to, že klenba je umelo podopieraná a tým pádom ochabuje a nemá dôvod sa prirodzene vytvárať. Ani kulturisti by nemali svaly, pokiaľ by necvičili.

Zdroj: www.tikki.ro

Ohybnosť podrážky je tiež veľmi dôležitá pre dostatočný pocit bosej chôdze. Podrážka by mala byť ľahko ohybná pozdĺžne aj priečne, ideálne je, pokiaľ ju dokážeme ,,žmýkať,,

Hrúbka podrážky do 0,6 cm

Aby sme chodidlu zabezpečili dostatok podnetov musíme prihliadať na hrúbku podrážky topánok. Barefoot topánky by mali mať podrážku max.hrúbky 0,6cm. Čím je podrážka hrubšia tým menej cítime jednotlivé nerovnosti terénu. V letnom období je ideálna chôdza naboso, či v topánkach s koženou podrážkou.

Sú bez podpätku

Barefoot topánky by nemali mať žiadny podpätok. Výskyt podpätku spôsobuje skracovanie Achillovej šľachy, čo  neskôr vedie k zlému držaniu tela, neprirodzenej chôdzi, posunutiu ťažiska, deformáciám chrbtice. Značky topánok little blue lamb, freycoo, pediped, shooshoos a iné  spĺňajú skoro všetky kritériá barefoot obúvania, no na niektorých modeloch majú podpätok . Preto tieto značky považujeme za ,,skoro barefoot,,

Dostatočná šírka v oblasti prstov

Ak si všimnite bosú nôžku svojho dieťatka v stoji (zaťaženú), zistíte, že prsty sa rozťahujú do vejárika. Preto je dôležité, aby mali prsty dostatočný priestor na svoj pohyb a v topánke neboli stlačené.
Barefoot topánky sa väčšinou odlišujú od klasických topánok iným tvarom špičky, ktorý svojim tvarom kopíruje tvar chodidla alebo aspoň poskytuje dostatok priestoru v oblasti prstov.

Moje skúsenosti

Čím ďalej, tým viac sa barefoot obúvanie dostáva do povedomia ľudí, najmä mamičiek. Ja osobne som presvedčená, že barefoot topánky sú to najlepšie pre mňa a pre môjho 2 ročného syna.
Barefoot topánky nosíme skoro rok. Za tento rok sa mne vytvorila ukážková klenba, z úplne plochých nôh. Môjmu synovi sa krásne tvorí. Naša zbierka barefoot topánok sa stále viac a viac rozširuje.

V prípade, že sa chcete dozvedieť o barefoot obúvaní viac, prípadne chcete svojim deťom nejaké topánočky vyskúšať, neváhajte a navštívte nás  na Levickej 3 v Nitre.
www.barefootpredeti.sk


http://www.barefootpredeti.sk/preco-barefoot/vlastnosti-barefoot-topanky

Ako si spraviť vlastný zmyslový koberec na rozvoj podnetov pri chôdzi

Veľmi často sa pri diskusii s mojimi zákazníčkami dostaneme ku otázke, či je vhodná barefoot obuv aj na domáce nosenie.
Myslia si, že doma na rovnom povrchu (podlahy a dlažby) nemá barefoot obuv opodstatnenie a chceli by obúvať topánky s podporou klenby.

Ja s týmto tvrdením určite nesúhlasím, nakoľko doma sa snažím chodiť len naboso a naozaj cítim každú špáru či nerovnosť. Nehovoriac o neustále rozhádzaných hračkách a legu, ktoré mojim nohám dávajú dostatok (bolestivých) podnetov.

Ale pokiaľ je vaša domácnosť stále vzorne uprataná a chcete deťom aj doma poskytnúť nové podnety pri chôdzi, môžete si vyrobiť vlastný senzorický (zmyslový) koberec.

Pre výrobu môjho senzorického koberca som čerpala inšpiráciu z blogu:
http://backontrees.blogspot.cz/2016/01/senzoricky-koberec.html
Bol však doplnený o rúčky na kladivo, kamienky a drevené kolíky.


Zmyslový alebo senzorický koberec sa dá jednoducho spraviť, pokiaľ máte k dispozícii tento materiál:

Koberec - Kúpila som najlacnejší koberec v Breno

Lano - použila som 2 metre lana (kúpené v železiarstve)

Drevené kolíky - kúpila som ich 20 ks a tiež v železiarstve

Rúčky na kladivo vo veľkosti 25 cm (železiarstvo)

Kamienky rôznych veľkostí a tvarov, čím viac, tým lepšie

Na prilepenie jednotlivých materiálov som použila tavnú pištoľ a asi tri náboje

Ak s tavnou pištoľou pracujete prvý krát ako ja, počkajte kým sa dobre nahreje a pravidelne dopĺňajte náboje. Teplota roztavenej tyčinky dosahuje až 190 stupňov, takže pozor na to.

Všetky vymenované časti som prilepila pomocou tavnej pištole a vznikol senzorický koberec.
Tento koberec však nemá žiadne certifikáty a ani testy bezpečnosti, preto bude použitý len v našej predajni na Levickej 3, v Nitre. www.barefootpredeti.sk , kde si po ňom môžete pochodiť.

www.barefootpredeti.sk

Prečo povedať NIE ortopedickým topánkam

Topánky ortopedických značiek ako Protetika a Rak sa vyznačujú najmä:

• tvarovanou stielkou, ktorá má budiť dojem že tvaruje klenbu
• pevnou pätou
• hrubou a neohybnou podrážkou
• častým výskytom podpätku
• zužujúcou sa špičkou topánok

 

Poďme si tieto ,,výhody,, ortopedickej obuvi trošku rozobrať....

Tvarovaná stielka = ,,zdravá klenba,,

Žiadna štúdia doteraz nedokázala, že tvarovaná stielka má pozitívny vplyv na správny vývoj klenby. Štatistiky hovoria o tom, že 85% ľudí trpí plochými nohami aj napriek tomu, že celé detstvo nosili topánky s podporou klenby. Ruku na srdce, koľkí z vás majú ploché nohy aj napriek tomu, že nosili  ortopedické topánky? Ja som nosila ešte aj špeciálne vložky na ploché nohy a aj napriek tomu som ich mala ploché.

Píšem, že mala som ploché nohy, lebo už teraz ich ploché nemám, ale to bude ďalšia téma na blog.

Pevná päta = ,,spevnený členok,,

Argument, že topánky musia mať pevnú pätu, aby sa spevnil členok a nožička sa nevyvrtla som počula už niekoľkokrát. Nehovorím, že v niektorých prípadoch toto spevnenie nie je potrebné (vrodené chyby nôh - vybočené chodidlá), no pokiaľ má dieťa zdravé nôžky, naozaj nie je potrebné obúvať im topánky s pevnou pätou.
Ako sa totižto môže členok posilniť prirodzene, keď mu na to nedáme priestor? Veď ani nám sa najlepšie nechodí v lyžiarkach. A presne tak deti v takýchto topánkach chodia - ako v lyžiarkach.

Hrubá a neohybná podrážka = žiadny kontakt s povrchom

Väčšina ortopedických aj neortopedických topánok sa vyznačuje hrubou podrážkou nad 0,6 cm. Vážne nerozumiem, prečo by mala byť podrážka takáto hrubá, asi aby náhodou ani troška deti necítili povrch. Potom sú mamičky prekvapené, keď ich deti nechcú stúpiť na trávu a nebodaj ešte na nejaký kamienok. Je jasné, že je to pre ne bolestivý zážitok a bez topánok chodiť vôbec nechcú. Osobne sa im ani nečudujem, tiež som si procesom privykania na vnímanie povrchu prešla a nebolo to zo začiatku príjemné :)

Podpätok za každú cenu, ale na čo?

Ďalšou záhadou pre mňa je výskyt podpätku na väčšine ortopedických topánok. Čítala som si rôzne články ohľadom podpätku na detskej obuvi, ale nikde nebol uvedený dôvod, prečo by mal pozitívne vplývať na vývoj detskej nôžky.
Jediné, čo viem ku podpätku napísať ja je to, že spôsobuje skracovanie Achillovej šľachy, čo  neskôr vedie k zlému držaniu tela, neprirodzenej chôdzi, posunutiu ťažiska, deformáciám chrbtice....

Zužujúca sa špička topánok = deformácie prstov

Väčšina topánok ortopedických značiek má zužujúcu sa špičku. Táto špička však vôbec nekorešponduje s tvarom nášho chodidla. Veľmi často vidím, hlavne v našich jasličkách, že deti nosia malé topánky, ktoré sú najmä v oblasti prštekov zúžené až tak, že musia mať pršteky preložené jeden cez druhý. Osobne si myslím, že rodičia, ktorí obujú takéto topánky svojim deťom, by mali dostať riadnu facku, aby sa zobudili. To už môžu dieťaťu dať rovno aj korzet...
Myslím si, že obrázok nižšie jasne vystihuje, o čom hovorím.

Na záver

Ak ste sa aj napriek mojim argumentom rozhodli kúpiť dieťaťu ortopedické topánky, lebo pani doktorka (väčšinou staršieho ročníka) prikázala...
Dbajte, prosím, aspoň na to, aby boli dostatočne dlhé a široké. Ja osobne veľmi trpím, keď vidím detičky v jasliach v malých ortopedických topánkach. Nielenže sa poriadne nedokážu postaviť na špičky, ale ešte sa im aj nôžky deformujú.

Preto je pre zdravý vývoj detských nožičiek dôležitá najmä chôdza naboso. A ak chôdza naboso nie je možná, treba zvoliť topánky, ktoré spĺňajú kritéria barefoot obúvania.

Ale o tom viac v ďalšom blogu, kde si vyzdvihneme pozitíva barefoot obúvania.

www.barefootpredeti.sk

http://www.barefootpredeti.sk/preco-barefoot/preco-obuvat-detom-barefoot

Správny výber veľkosti barefoot topánok

Ako správne zmerať nôžku, aby dobre bolo...

Myslím si, že túto otázku si kladie každá mamička, ktorá vyberá prvé topánočky či už na nosenie doma alebo na von.

Ja som zvolila veľkosť našich prvých capačiek 6-12 mesiacov, vnútorná dĺžka týchto capačiek bola 12,5cm a môj malý synátor mal v 11mesiacoch nôžku dlhú 11 cm.

Pri meraní som postupovala podľa jednoduchého návodu:
1) Podložte chodidlo papierom.
2) Preneste na chodidlo váhu (zaťažené chodidlo je dlhšie ako nezaťažené) - teda v stoji
3) Ceruzkou urobte čiaru na päte a špičke chodidla.
4) Pravítkom zmerajte rozdiel medzi dvoma čiarami - toto je veľkosť chodidla.
5) Postup zopakujte aj u druhého chodidla (rozdiel medzi chodidlami býva niekedy aj 0,5cm).



Možno sa vám zdá, že capačky ktoré som Peťkovi vybrala  boli veľké, ale pri barefoot obuvi je veľmi dôležitý nadmerok min.1,2cm - 1,7cm. ( http://www.barefootpredeti.sk/preco-barefoot/ako-zvolit-spravnu-velkost ).

Dôležitý je preto, lebo nožička potrebuje svoj priestor pri chôdzi, prsty sa pri chôdzi rozťahujú do vejárika a zaťažená nožička je väčšia aj o 0,5 cm ako nezaťažená.



Pri výbere správnych topánok však nie je dôležitá len ich dĺžka

Veľmi málo mamičiek a aj predavačiek v obchodoch s obuvou (takú ani nepoznám) vie, že pri výbere správnej veľkosti treba brať do úvahy nielen dĺžku ale aj šírku chodidiel. Šírka chodidla sa meria v jeho najširšom mieste. Tak ako je znázornené na obrázku vyššie.

Správna šírka topánok = šťastná nôžka :)

Keď vyberáte topánky pre svoje dieťa, ale aj pre seba mali by ste brať ohľad aj na šírku topánok.

Je predsa jasné, že topánky so šírkou 5cm nemôžu byť vhodné pre nožičku, ktorá má šírku 6cm.

Preto topánky, ktoré dieťaťu kúpite, by mali mať aspoň takú šírku, aká je šírka chodidla.
A úplne najlepšie pre rozvoj detskej nôžky sú topánky o 0,5cm širšie ako je šírka chodidla.

Šírku topánok s nôžkou viete porovnať tak, že z topánky vyberiete stielku a dieťa na ňu postavíte.

Ak topánočky nemajú vyberateľnú stielku, môžete použiť na meranie špáratko, špajdľu alebo slamku, ktorú budete skracovať do momentu, kým sa do topánky nezmestí. Potom ju odmeriate a máte šírku :)

Meranie šírky topánky priamo v obchode nie je jednoduché

Preto ak vyberáte topánky pre vaše dieťatko priamo v obuvi a nemáte možnosť posúdiť šírku zaobstarajte si maketu chodidla vášho dieťaťa. Stačí obkresliť nôžku na tvrdý kartón, vystrihnúť ju a pokiaľ sa do topánky nevojde, viete, že šírka topánky nie je dostatočná.

Zdroj: http://www.nohynaboso.cz/certifikat-nebo-barefoot/



Ak pri výbere topánok nebudete prihliadať na ich šírku, vašim deťom hrozia rôzne deformácie nôh - ako vybočené palce či stlačené pršteky na jednu kôpku. To pre svoje deti určite nechcete.

Deti vám nepovedia či ich topánky tlačia

Nezabúdajte, prosím, na to, že deti majú veľmi mäkké kosti - chrupavky, ktoré sa dokážu prispôsobiť topánkam o niekoľko čísiel menším ako reálne potrebujú.

Preto keď počúvam niektoré predavačky v predajniach obuvi, ako sa detí pýtajú, či ich topánky tlačia alebo, nie obrazne sa mi otvára nožík vo vačku.

Malé dieťa, nech je akokoľvek rečovo zdatné, vám nepovie, či ho topánky tlačia alebo nie. Aj môj syn je schopný obuť si topánky o 3 čísla menšie a veselo v nich chodiť - preto musím všetky menšie topánky pred ním skrývať.

Na čo si treba dať pozor?

1. Na správnu dĺžku topánok - nôžky detí do 3 rokov treba premeriavať aspoň raz za mesiac

2. Na správnu šírku topánok - aj šírka nožičiek sa mení preto ju treba vždy premerať

3. Na správny nadmerok topánok- nadmerok topánok pri detských topánkach by sa mal pohybovať medzi 1,2 - 1,7cm. Väčší nadmerok môže spôsobovať vyzúvanie topánok, čaptanie a zakopávanie.

Pri nadmerku 1cm sa už treba začať obzerať po väčších topánkach. Pri nadmerku 0,5cm už je potreba výmeny topánok za väčšie úplne urgentná.

Orientačná tabuľka na výpočet šírky nôžky

V závere tohto blogu by som rada pridala odkaz na tabuľku, ktorá orientačne určuje, či je nôžka dieťatka užšia, normálna alebo skôr širšia.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1ySHTMqyk-Ke19JBku1FJa3LREp_2Nd-haaxoyxkZmNI/edit?pli=1#gid=138046747

Príklad pre výpočet:

Ak má môj syn nôžku dlhú 15cm a šírku 6 cm dáme do kalkulačky: 15/6=2,5

Vyhľadáme si túto hodnotu v kolónke 13-16 a zistili sme, že môj syn má normálnu nôžku :)

Za túto tabuľku sa chcem poďakovať mamičkám zo slovenského Modrého koníka.

Verím, že vám pomôže.

Aké vlastnosti by mala mať barefoot obuv, sa dozviete v ďalšom blogu.

http://www.barefootpredeti.sk/preco-barefoot/ako-zvolit-spravnu-velkost







 www.barefootpredeti.sk

Ako som sa dostala ku barefoot :)

Barefoot, alebo inak aj bosá noha bol ešte rok a pol dozadu pre mňa neznámy pojem.

Zmenilo sa to však vtedy, keď sa môj 10 mesačný syn Peťko prvý krát postavil na nohy a začal obchádzať nábytok.

Prečo ten malý nie je obutý?

Moji rodičia a najmä svokra :) začali veľmi intenzívne riešiť, že Peťkovi  musí byť na nožičky zima a preto mu je potrebné niečo obuť. Medzi ďalšie dôvody jeho okamžitého obutia patrilo, že nožička musí byť spevnená a topánky musia mať predsa ortopedickú vložku, lebo inak sa mu nespraví pekná klenba.

Aj vám sme také obúvali a .....

Moja svokra a aj moja mamina nám ako malým deťom predsa obúvali pevné, kotníkové papučky s ortopedickou vložkou. Tak ako správna nevesta a dcéra som naklusala do obchodu a kúpila som papučky nemenovanej značky, ktorú pozná snáď každá mamička. Na moje nemilé prekvapenie po obutí týchto skvelých ortopedických papučiek Peťko nevedel poriadne stáť, stále padal a chôdza bola naozaj strašná.

 



Keď sa mi konečne vyjasnilo...

No v momente ako som Peťka vyzula a chodil len v ponožkách bolo všetko v poriadku.
Vtedy v mojej hlave bliklo (našťastie) a začala som googliť čo vlastne mám tomu môjmu dieťaťu obuť, aby sa mu dobre chodilo. V mojom hľadaní mi veľmi pomohol Modrý koník a mamičky, ktoré tam všetko vedia.
Zistila som, že mamičky sa delia v tejto oblasti na dva tábory.
1.tábor - presadzuje, že treba obúvať topánky pevné s klenbou
2.tábor - presadzuje, že dieťa má mať obuté topánočky, v ktorých čo najviac cíti povrch, tak ako keď je bosý.
Musím povedať pravdu, že tábor č.2 sa mi páčil viac a začala som niečo čítať a zisťovať o tej barefoot obuvi.

 

Capačky na prvé krôčky...

Mamičky na modrom koníku mi radili, že pokiaľ dieťa ešte nechodí samostatne na doma mu stačia aj protišmykové ponožky. Tie som dávala malému doma a musím povedať, že bol veľmi spokojný.
Ale prišlo ale.... a moja svokra :) bola opäť nespokojná, tak som kúpila malému prvé capačky s koženou podrážkou značky Afelo. ( http://www.barefootpredeti.sk/znacky/afelo/capačky-afelo-pingu-tyrkysový-detail )



 

 V ďalšom blogu sa dozviete akú veľkosť treba zvoliť a čo je dôležité pri výbere barefoot obuvi :)

http://barefootpredeti.blogspot.sk/2016/01/spravny-vyber-velkosti-barefoot-topanok.html

www.barefootpredeti.sk